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全身自覺

什麼是全身自覺

全身自覺的是Kevin McEvenue整合他多年對亞歷山大技巧的理解和生命自覺的探索所開創出來的。

全身自覺是個自然的過程,邀請意識的能力去喚醒深藏在每個人生命中的智慧。

在本能和壓力下發展出來牢固的思考、行為和感受的模式之外,我們內中埋藏著鮮活的知慧和能力,可以帶領我們回應生中的壓力和傷痛。

全身自覺讓我們重新連繫身體的智慧,生命之中停滯不前的地方重新得力,使生命活得更整全。

Kevin其中一個最為重要的領悟可以由下面一句話總結起來

               「當我的某部分感知到被愛,它自我療愈的能力將會被喚醒。」

全身自覺的原則

身體和心靈二元對立的,我們也不是與環境或自我的經驗相分的 – 我們的生活經歷是在持續地在互動之中。

身體需要我們的臨在,喚醒身體對自己的覺察。

人們擁有它所需要的資源,身體有智慧,知道如何將生活前向推進,那是我們邏輯思考不能推敲得到的。

當兩個人相遇時,更多的生命的能量和向前的動力為兩者開放起來。

當你的身體被允許它做回自己時,它就有智慧來處理你的問題。 〜E.T。簡德林

全身自覺過程簡介

全身自覺的要點是「大地般臨在」,是一種身體意識和心神覺醒的狀態,對與我相連的事物保持一份開放中立又溫柔的覺察。

當身處臨在的狀態時,我與四周的環境和生命有安穏的連繫。

這樣身體從容的放鬆下來,身體也在我的邀請下生起它對自己的覺察。

我於臨在和中立的自我覺察之狀態下向身體發出邀請,身體會自然地動起來(可以是細微的內在變化或是明顯的身體移移動),過往停滯不前的地方就可以重新啟動。

當我們放棄任何形式的操控,如大地般的臨在下支持和陪伴著身體的經驗,意感會成形,往日停滯不前的地方重新得著醫治和療癒,新的意義得以呈現,帶領生活向前。

 

淺嘗全身自覺

下面一段YouTube短片是由澳洲墨爾本The Grove Counselling and Therapy治療師Sarah Sacks 發表的。當中介紹了全身自覺中「大地般臨在Grounded Presence 」的練習

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下面是中文翻譯

0:00 你好我是一位心理治療師

0:02 我平日的工作是幫助人們重新接觸生活

0:07 我主要使用的工具之一稱為全身自覺

0:12 全身聚焦就像回家一樣

0:15 它是幫助我們重新連接身體智慧的練習

0:22 現代繁忙的都市生活中

0:25 我們容易和自己失去連繫

0:28 我們感到焦慮生氣

0:31 不知所措 甚至是沮喪

0:35 就好像我們看見周圍發生的事情

0:39 心卻麻林僵硬 內中深藏不滿

0:43 現在有另一種生活方式

0:47 身體聚焦 邀請我們記住如何活在當下

0:52 開始時連接大地,注意到地面大地承托著我們

0:57 我們提醒雙腳

1:00 它可接受大地球的支持,身體意識開始活躍起來

1:05 身體的意識續步擴展到我們的腿臀部 軀幹

1:09 手臂 肩膀 頸部和我們的頭

1:16 這種方式 讓身體的各個部分彼此意識對方

1:21 我們開始意識到四周的環境

1:24 注意到上面的天空

1:27 意識地心吸力懷抱著我們

1:29 邀請身體感受到生活中所有人對我們的支持

1:35 呼吸幾口氣

1:37 檢查我們身體的能量體和留意它的感覺

1:43 當我們連接到身體

1:47 四周的環境

1:48 周圍的人 自己的能量體

1:51 我們感覺整個身體活著

1:54 這個地方支持著我們

1:58 在很短的時間內

1:59 好像已經歡迎我們回到家

2:06 歡迎來到全身聚焦大地般的臨在

2:10 如果你想了解更多關於全身自覺的重點和做法

2:15 幫助你重建關係

2:20 並活得更豐富

2:28 請聯繫我們諮詢和治療中心

2:29 如你身在外地 你也可以通過Skype聯繫我們